2023-03-17 数息観 春になるとソワソワする。 体のリズムだからどうしようもない。 我々だけではない。新芽も言葉は出さないが同じだろう。 「数息観」というものがある。 瞑想法の一つで、視線は1m前方、深呼吸を繰り返す。 これだけだ。深呼吸のみで、今まで教わったものと違う。 教わったのは「息を吐く」ことが大事だということだった。 「息を吸う」2倍の時間をかけて「息を吐く」。しかも腹式呼吸でやるのが良い。 先生によって色々あるということか。 今日はここまで。