椅子座禅

「椅子座禅」という本を読んだ。

椅子に座って座禅をしてもよろしいという本だ。

要は、「調身・調息・調心」に尽きるそうだ。

姿勢が整うと呼吸が整う。すると心も整って来る。

呼吸は丹田呼吸だ。

これをしながら「ありがとさん」を繰り返す。

こうすると怒りの感情は消えていくそうだ。

椅子には深く座らず、背筋を伸ばし、45°下前方を見る。

1日30分するのが良い。

なかなか続かないだろうな。

今日はここまで。