2024-03-21 椅子座禅 「椅子座禅」という本を読んだ。 椅子に座って座禅をしてもよろしいという本だ。 要は、「調身・調息・調心」に尽きるそうだ。 姿勢が整うと呼吸が整う。すると心も整って来る。 呼吸は丹田呼吸だ。 これをしながら「ありがとさん」を繰り返す。 こうすると怒りの感情は消えていくそうだ。 椅子には深く座らず、背筋を伸ばし、45°下前方を見る。 1日30分するのが良い。 なかなか続かないだろうな。 今日はここまで。